Plano para 7 dias #4

09:17

Olá ! Vamos emagrecer ;)




Pequeno almoço ➡️ Chá verde +1 iogurte grego + 4 a 5 cubos de papaia +2 nozes;
Meio da manhã ➡️ 1 cenoura crua;
Almoço ➡️ Creme de tomate com coentros + salada de salmão fumado,rúcula,tomate,cherry,pepino,cenoura e nozes ;
Lanche ➡️  1 fatia de melão + 1 fatia de presunto ;
Jantar ➡️ 1 sopa de legumes sem batata + 1 hambúrguer de frango ,com cogumelos + salada de pepino e tomate e pimento. 
Até amanhã 😘

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