Pequeno almoço ➡️ Chá verde +1 iogurte grego + 4 a 5 cubos de papaia +2 nozes;

Meio da manhã ➡️ 1 cenoura crua;

Almoço ➡️ Creme de tomate com coentros + salada de salmão fumado,rúcula,tomate,cherry,pepino,cenoura e nozes ;

Lanche ➡️  1 fatia de melão + 1 fatia de presunto ;

Jantar ➡️ 1 sopa de legumes sem batata + 1 hambúrguer de frango ,com cogumelos + salada de pepino e tomate e pimento. 

Até amanhã 😘