Plano para 7 dias #2
04:08 Boa tarde ! Hoje vou continuar a apresentar o plano de 7 dias de dieta. E relembro vos que perdem até 1kg por semana :)
Aqui está o plano de hoje :
Pequeno-almoço➡️ 1 chá + 2 tostas de centeio integral + 2 fatias de salmão fumado
Meio da manhã ➡️ 1 laranja e 6 amêndoas
Almoço ➡️ sopa de feijão (verde sem batata) + bifes de frango no forno com legumes salteados + 2 colheres de arroz integral
Lanche ➡️ 1 a 2 cenouras cruas
Jantar ➡️ Sopa de legumes sem batata + camarão grelhado + salada de espinafres e pinhões.
Até amanhã 😊
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